Wednesday, December 17, 2025
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पंतनगर यूनिवर्सिटी के हॉस्टल में स्टूडेंट ने लगाई फांसी:दोस्तों ने शव लटका देखा, चिल्लाने पर स्टाफ मदद के लिए दौड़ा; 4 महीने में दूसरा मामला

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उत्तराखंड के पंतनगर यूनिवर्सिटी के हॉस्टल में आज सुबह बीटेक के स्टूडेंट ने सुसाइड कर लिया। स्टूडेंट ने अपने कमरे में फांसी लगाई। पंतनगर यूनिवर्सिटी में लगातार सुसाइड के मामले सामने आ रहे हैं। इससे पहले सितंबर में भी बीटेक के स्टूडेंट ने हॉस्टल में ही सुसाइड किया था।

आज साथी स्टूडेंट जब अक्षत को नाश्ते के लिए बुलाने उसके कमरे में पहुंचे तो उसे फंदे से लटका देखा। इसके बाद स्टूडेंट जोर-जोर से चिल्लाने लगे। चिल्लाने की आवाज सुनकर तुरंत यूनिवर्सिटी प्रशासन पहुंचा और शव को नीचे उतारा।

इसी दौरान पंतनगर थाना के SHO नंदन सिंह रावत ने बताया कि साथी स्टूडेंट ने तुरंत उसे उतारा और इसकी सूचना यूनिवर्सिटी प्रशासन, सुरक्षा विभाग, वार्डन और अधिष्ठाता छात्र कल्याण को दी।

सूचना मिलते ही मौके पर सुरक्षा अधिकारी, वार्डन, प्रबंधक और पुलिसकर्मी पहुंचे। स्टूडेंट के शव को पोस्टमॉर्टम के लिए ले जाया जा रहा है। परिवार रुड़की में रहता है और माता-पिता गाजियाबाद रहते हैं। वहीं जॉब करते है। दोस्तों ने बताया कि, मृतक स्टूडेंट एक साल से डिप्रेशन में था।

सिडकुल IT पार्क भूमि आवंटन में 4000 करोड़ घोटाले का आरोप: गायब फाइलों पर FIR और उच्चस्तरीय जांच की मांग

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सिडकुल, IT Park देहरादून में 4000 करोड़ की 98.5 एकड़ सरकारी भूमि आवंटन के संभावित घोटाले की ” ग़ायब फ़ाइल ” पर तत्काल FIR दर्ज कर उच्चस्तरीय जांच हो ! – अभिनव थापर

27 नवंबर 2025 को कांग्रेस मुख्यालय देहरादून में आयोजित अपनी प्रेस कॉन्फ्रेंस में वरिष्ठ कांग्रेस नेता व अधिवक्ता अभिनव थापर ने सिडकुल IT पार्क देहरादून की 98.5 एकड़ सरकारी भूमि, जिसकी बाजार मूल्य ₹4,000 करोड़ से अधिक है, के आवंटन में भारी अनियमितताओं और रिकॉर्ड के गायब होने के मामले को उजागर किया था। यह प्रकरण उत्तराखंड के इतिहास के सबसे बड़े संभावित भूमि घोटालों में से एक के रूप में सामने आ रहा है।

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वरिष्ठ कांग्रेस नेता व अधिवक्ता अभिनव थापर की प्रेस कॉन्फ्रेंस के ठीक अगले दिन, 28 नवंबर 2025, सिडकुल प्रशासन ने “दस्तावेज़ उपलब्ध कराने” के नाम पर सिर्फ 2 पन्नों की नोटशीट दी—और वह भी सिर्फ 04.10.2002 तक की। वर्ष 2002 से वर्ष 2025 तक के सभी नोटशीट, निर्णय, अनुमोदन, आवंटन प्रक्रिया और फाइल मूवमेंट का पूरा रिकॉर्ड गायब है। यह स्थिति गहरी साजिश, रिकॉर्ड दबाने और करोड़ों की सरकारी भूमि से जुड़े दस्तावेज़ों को जानबूझकर मिटाने जैसे गंभीर अपराध की ओर संकेत करती है।

सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि मुख्य सूचना आयुक्त के अंतिम आदेश (दिनांक 16 सितंबर 2025) में स्पष्ट निर्देश दिया गया था कि— “आंवटन प्रकिया फाइल की संपूर्ण प्रमाणित प्रति आवेदक को उपलब्ध कराई जाए।” इसके बावजूद आजतक पूरी फाइल की एक भी कॉपी उपलब्ध नहीं कराई गई, और 23 वर्षों का अत्यंत गंभीर सरकारी रिकॉर्ड आज भी गायब है। यह सूचना आयुक्त के आदेशों की खुली अवमानना है और सरकारी तंत्र में गहरे स्तर पर भ्रष्टाचार और फाइल छिपाने की आशंका को और मजबूत करती है।

इन्हीं चिंताजनक तथ्यों के आधार पर वरिष्ठ कांग्रेस नेता व अधिवक्ता अभिनव थापर ने मुख्यमंत्री, उद्योग विभाग के प्रमुख सचिव और सिडकुल MD को 03 दिसंबर 2025 को भेजे गए अपने पत्र में तत्काल FIR दर्ज कर, फाइल पुनर्निर्माण और उच्च स्तरीय स्वतंत्र जांच की मांग की है।

वरिष्ठ कांग्रेस नेता व अधिवक्ता अभिनव थापर ने कहा कि कांग्रेस इस मामले को किसी भी तरह दबने नहीं देगी। उन्होंने कहा—“ 98.5 एकड़ सरकारी भूमि जनता की अमानत है जिसकी वर्तमान बाजार मूल्य लगभग ₹4,000 करोड़ है। फाइलें गायब होना, सूचना आयुक्त आदेशों की अवहेलना करना और रिकॉर्ड छिपाना एक बडे घोटाले का स्पष्ट संकेत देता है। सिडकुल को तत्काल FIR दर्ज कर, फाइल पुनर्निर्माण और उच्च स्तरीय स्वतंत्र जांच करवाकर जनता के सामने स्थिति स्पष्ट करनी चाहिए और दोषियों पर तत्काल कठोर कार्रवाई होनी चाहिए, यह भ्रष्टाचार का गंभीर विषय है।

जंगलों के किनारे कूड़ा कचरा वन्यजीवों पड़ रहा भारी:कूड़ा डालने वाली की अब खैर नही, CCTV से होगी निगरानी

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उत्तराखंड में जंगलों के किनारे फेंका जा रहा कूड़ा-कचरा वन्यजीवों के लिए खतरा बनता जा रहा है। कूड़ा खाने की आदत पड़ने से वन्यजीव अपने प्राकृतिक व्यवहार से भटक रहे हैं और आबादी वाले क्षेत्रों में पहुंचकर मानव-वन्यजीव संघर्ष बढ़ा रहे हैं।

तराई पूर्वी वन प्रभाग अब कार्रवाई के लिए तैयार है। डीएफओ हिमांशु बागरी के अनुसार, जंगलों के किनारे कूड़ा फेंकने वालों की पहचान व निगरानी के लिए पेड़ों पर सीसीटीवी कैमरे लगाए जा रहे हैं। फुटेज के आधार पर दोषियों के खिलाफ सख्त कानूनी कार्रवाई होगी।

इसके साथ ही वन विभाग आसपास के इलाकों में जन-जागरूकता अभियान भी चला रहा है, ताकि लोग जंगल किनारे कूड़ा न फेंकें और वन्यजीवों को असामान्य भोजन के कारण होने वाली बीमारियों व संघर्षों से बचाया जा सके।

प्रसिद्ध पर्वतारोही और समाजसेवी धर्मशक्तू का निधन, सीमांत में शोक की लहर

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पिथौरागढ़। जाने-माने पर्वतारोही, समाजसेवी और भारत संचार निगम लिमिटेड के सेवानिवृत्त अधिकारी पुरमल सिंह धर्मशक्तू का निधन हो गया है। उनके निधन से पूरे सीमांत क्षेत्र में शोक की लहर दौड़ गई है। वह पिछले कुछ हफ्तों से किडनी संबंधी गंभीर बीमारी के चलते हल्द्वानी के एक अस्पताल में उपचाराधीन थे, जहां उन्होंने रविवार को अंतिम सांस ली और दुनिया को अलविदा कह दिया।

पुरमल सिंह धर्मशक्तू को उनके सेवाकाल के दौरान और उसके बाद भी सामाजिक कार्यों में बढ़-चढ़कर भागीदारी करने के लिए जाना जाता था। वह हमेशा जरूरतमंद लोगों की मदद को तत्पर रहते थे। उन्होंने विशेष रूप से नौजवानों को पर्वतारोहण के क्षेत्र में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया और उन्हें आगे बढ़ाने के लिए बहुत कार्य किए, जिस कारण वह युवाओं के लिए एक सच्चे प्रेरणा स्रोत बन गए थे। उनके निधन को समाज के लिए एक अपूरणीय क्षति माना जा रहा है। उनके परिवार में अब दो बेटी और एक बेटा हैं। दुखद यह है कि एक लंबी बीमारी के बाद पिछले वर्ष ही उनकी धर्मपत्नी का भी निधन हो गया था। उनके निधन की खबर मिलते ही जिले के विभिन्न संगठनों और राजनीतिक दलों के लोगों ने गहरा दुख व्यक्त किया है।

देहरादून के त्यूणी में 2 भाइयों समेत 3 लोग कमरे में मृत मिले, मुंह से निकल रहा था झाग

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तीनों युवक राज मिस्त्री का काम करते थे, लंबे समय से त्यूणी के इलाके में मकान बनाने का काम कर रहे थे

विकासनगर। देहरादून जिले के त्यूणी में एक सनसनीखेज घटना हुई है। राजधानी से करीब 180 किलोमीटर दूर भूठ गांव में दो सगे भाइयों समेत तीन लोग एक कमरे में मृत मिले हैं। जहां ये लोग मृत मिले हैं, वहां कमरे से एलपीजी का रिसाव पाया गया। बताया जा रहा है कि ये तीनों लोग त्यूणी के इलाके में मकान बनाने का काम कर रहे थे।

देहरादून जिले की त्यूणी तहसील के भूठ गांव में एक दुखद घटना सामने आई है। यहां राजकीय हाईस्कूल के एक कमरे में तीन राज मिस्त्री मृत पाए गए हैं। मृतकों की पहचान डिरनाड गांव निवासी प्रकाश, संजय और पट्यूड गांव निवासी संदीप के रूप मे हुई है। प्रकाश और संजय सगे भाई थे। भूठ गांव में राजकीय हाईस्कूल के एक कमरे में रविवार को डिरनाड गांव निवासी प्रकाश उसका भाई संजय और पट्यूड गांव निवासी संदीप मृत अवस्था में मिले। बताया जा रहा है कि तीनों के मुंह से झाग निकल रहा था। कमरे से एलपीजी गैस की तेज गंध आ रही थी। तीनों युवक राज मिस्त्री का काम करते थे। काफी दिनों से भूठ गांव में रह कर मकानों के निर्माण और मरम्मत का काम कर रहे थे।

नायब तहसीलदार त्यूणी सरदार सिंह ने बताया कि 7 दिसंबर को दूरभाष के माध्यम से सूचना मिली कि भूठ गांव में राजकीय उच्चतर विद्यालय से लगी पुरानी बिल्डिंग के एक कमरे में तीन राज मिस्त्री रहते हैं। वो लोग दरवाजा नहीं खोल रहे हैं। न ही बाहर आ रहे हैं। अंदर से रसोई गैस की गंध आ रही है। सूचना पाकर राजस्व विभाग की टीम के साथ घटनास्थल ग्राम भूठ गांव पहुंचकर खिड़की दरवाजा खोलकर देखा तो अन्दर तीन व्यक्ति अचेत अवस्था में पड़े थे। तीनों के मुंह से झाग व लार निकली हुई थी। तीनों मृत अवस्था में थे। तीनों शवों का पंचायतनामा कर पोस्टमार्टम के लिए प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र त्यूणी भेजा गया।

मृतकों की पहचान संदीप उम्र 25 साल पुत्र जमन सिंह निवासी ग्राम पट्यूड, तहसील त्यूणी, प्रकाश उम्र 35 साल पुत्र केवल राम निवासी ग्राम डिरनाड, तहसील त्यूणी, संजय उम्र 28 साल पुत्र केवल राम निवासी डिरनाड, तहसील त्यूणी के रूप में हुई है। इसकी रिपोर्ट उच्चाधिकारियों को भेजी गई है। राजस्व पुलिस फिलहाल तीनों की मौत का प्रथम दृष्टया कारण गैस के लीकेज को मान रही है। असली कारणों का पता पोस्टमार्टम रिपोर्ट के बाद ही चलेगा।

उत्तराखंडः पहाड़ का बेटा दीपक बना सेना में लेफ्टिनेंट, राइफलमैन से हुए थे भर्ती

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दशज्यूला काण्डई के दीपक बिष्ट ने भारतीय सेना में लेफ्टिनेंट बनकर क्षेत्र ही नहीं बल्कि पूरे जनपद का नाम रोशन किया है।छह दिसंबर को देहरादून स्थित भारतीय सैन्य अकादमी में पासिंग-आउट परेड में वह पास आउट हुए हैं। दीपक के लेफ्टिनेंट बनने पर विधायक समेत कई जनप्रतिनिधियों ने बधाई दी है।

दीपक ने भारतीय सेना में राइफलमैन, लांस नायक, नायक और हवलदार के रूप में 22 वर्षों तक सेवा दी। अफसर बनने का जज्बा और निरंतर मेहनत ने उन्हें पीसीएसएल परीक्षा में सफलता पाकर अपना मुकाम हासिल किया। दीपक ने अपनी उपलब्धि का श्रेय माता-पिता, गुरुजनों और अपनी यूनिट 6 गढ़वाल राइफल्स के सभी अधिकारियों और जवानों को दिया है।

दीपक सिंह ने अपनी प्रारंभिक शिक्षा सरस्वती शिशु मंदिर जागतोली और 10वीं तक की पढ़ाई राइंका काण्डई दशज्यूला से की। दीपक के पिता त्रिलोक सिंह बिष्ट रेलवे के कर्मचारी हैं और माता छोटी देवी गृहिणी हैं।

पिल्ला गैंग के बाद अब वाल्मीकि गैंग का शातिर सदस्य आया पकड़ में

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मनीष बॉलर मामले में उत्तराखंड एसटीएफ ने किया बड़ा खुलासा–5000 के वांछित इनामी अपराधी को गिरफ़्तार कर जेल भेज दिया गया।

एसटीएफ SSP श्री नवनीत सिंह ने जारी की चेतावनी–अपराधियों से सांठ–गांठ रखने वालों को किसी भी सूरत बख्शेगी नहीं एसटीएफ।

कुख्यात गैगस्टरों एवं सक्रीय अपराधियों के विरुद्ध कार्यावाही हेतु व्यापक कार्ययोजना बना कर कड़ी कार्यावाही करने के स्पष्ट दिशा निर्देश के तहत एस0टी0एफ ने वाल्मीकि गैंग के गुर्गे को गिरफ्तार किया है।

इस प्रकरण में वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक नवनीत सिंह भुल्लर द्वारा जानकारी देते हुए बताया कि प्रवीण वाल्मीकि गैंग के सम्बन्ध में पिछले माह में प्राप्त गोपनीय सूचना और प्रार्थना पत्र के आधार पर कुख्यात गैंगस्टर प्रवीण वाल्मिकी उसका भतीजा मनीष बाँलर, पंकज अष्ठवाल आदि 06 लोंगो के विरुद्ध पंजीकृत कराया गया।

इस प्रकरण की संवेदनशीलता को देखते हुये पुलिस मुख्यालय उत्तराखण्ड द्वारा मामले की विवेचना एसटीएफ को सुपुर्द की गयी। जिसके पश्चात इस प्रकरण में पहली बार वाल्मिकी गैंग के 02 सदस्यों मनीष बाँलर और पंकज अष्ठवाल निवासीगण ग्राम सुनेहरा थाना गंगनहर जनपद हरिद्वार को थाना गंगनहर क्षेत्र में दबीश मारकर गिरफ्तार किय़ा गय़ा ।

मनीष बाँलर एवं पंकज अष्टवाल से पूछताछ में जमीन की विक्रय करने वाली फर्जी रेखा व संलिप्त सदस्यों की जानकारी प्राप्त हुई है, जिस पर फर्जी रेखा बनी महिला निर्देश पत्नी कुलदीप सिंह निवासी ज्वालपुर हरिद्वार की भी एसटीएफ द्वारा गिरफ्तारी की जा चुकी है। अब इस प्रकरण में आकाश सक्सेना पुत्र विनय सक्सेना निवासी श्यामनगर रुड़की हरिद्वार को गिरफ्तार कर ज़ेल भेजा गया।
दर्ज प्रकरण का विवरण-

रुड़की क्षेत्र के ग्राम सुनेहरा के रहने वाले श्याम बिहारी की वर्ष 2014 में मृत्यु हो गई थी जिसकी करोड़ो रुपए की बेशकीमती संपत्ति ग्राम सुनेहरा क्षेत्र में स्थित है श्याम बिहारी की मृत्यु के पश्चात इस संपत्ति की देखभाल उसका छोटा भाई कृष्ण गोपाल कर रहा था वर्ष 2018 में प्रवीण वाल्मीकि गैंग द्वारा इस संपत्ति को कब्जा करने की नियत से कृष्ण गोपाल की गोली मारकर हत्या कर दी गई थी। इसके पश्चात इस संपत्ति की देखभाल श्याम बिहारी की पत्नी रेखा द्वारा की जाने लगी तो प्रवीण वाल्मीकि द्वारा रेखा को धमकाकर संपत्ति अपने नाम पर करने के लिए दबाव बनाया गया परंतु वह नहीं मानी तो उसके भाई सुभाष पर वर्ष 2019 में अपने भतीजे मनीष बॉलर व उसके साथियों के साथ गोली चलवायी गई, जिसमें धारा 307 भा0द0वि0 का मुकदमा थाना गंगानगर पर पंजीकृत कराया गया ।

इन दोनों घटनाओं से रेखा का परिवार डर गया और वह रुड़की क्षेत्र छोड़कर कहीं अज्ञात स्थान पर छिप कर रहने लगे । इसके बाद रेखा व कृष्ण गोपाल की संपत्ति को प्रवीण वाल्मिकी व उसके सदस्यों द्वारा फर्जी रेखा व कृषण गोपाल की पत्नी स्नेहलता बनाकर फर्जी पाँवर अटार्नी तैयार की गई तथा इन सम्पत्तयों को आगे बेचा गया इस काम में मनीष बाँलर का सहयोगी पंकज अष्टवाल था जिसने रेखा की फर्जी पावर अटार्नी अपने नाम करवाकर करोंड़ो मूल्य की सम्पत्ति को खुर्द बुर्द कर आगे बेचा । प्रवीण वाल्मीकि गैंग का इतना भय था कि इस परिवार ने अपनी जान माल की रक्षा के लिए किसी से कोई भी शिकायत नहीं दर्ज कराई गई।

अब इस प्रकरण में एसटीएफ की टीम ने अपनी विवेचना मे पाया कि आकाश सक्सेना पुत्र विनय सक्सेना निवासी श्यामनगर रुड़की हरिद्वार प्रवीण बाल्मीकि का गैंग का सक्रिय सदस्य जो इस मुकदमे में काफी टाइम से वांछित चल रहा था जिस पर 5000 का इनाम घोषित था व एसटीएफ टीम द्वारा दिनाक 05-12-2025 को रूड़की छेत्र से गिरफ़्तार किया गया।

गिरप्तार किये गये अभियुक्त का नाम पता-
1. आकाश सक्सेना पुत्र विनय सक्सेना निवास श्यामनगर रुड़की हरिद्वार

चमोली सवाड़ गांव पहुंचे सीएम धामी, 18वें शहीद मेले का किया शुभारंभ

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सीएम धामी ने अमर शहीद मेले को राजकीय मेला घोषित करने की घोषणा की.

चमोली: रविवार को सूबे के मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी देवाल के सैनिक बाहुल्य सवाड़ गांव पहुंचे. यहां सीएम धामी ने 18 वें अमर शहीद मेले का शुभारंभ दीप प्रज्वलित कर किया. इस दौरान उनके साथ थराली विधायक भूपालराम टम्टा, राज्यमंत्री बलवीर घुनियाल,राज्यमंत्री हरक सिंह नेगी समेत पार्टी कार्यकर्ता भी मौजूद रहे. वीर भूमि सवाड पहुंचने पर स्थानीय लोगों ने फूल बरसाकर सीएम धामी का स्वागत किया.

शहीद स्मारक पर वीर सैनिकों को श्रद्धांजलि देने के बाद मेला मंच पर पहुंचे मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी का मेला समिति ने शॉल ओढ़ाकर और स्मृति चिन्ह भेंटकर स्वागत किया. मेला कमेटी ने अमर शहीद मेले को राजकीय मेला घोषित करने की मांग की. मुख्यमंत्री पुष्कर सिंह धामी ने मंच से सवाड के अमर शहीदों का स्मरण करते हुए अमर शहीदों को श्रद्धांजलि दी. उन्होंने कहा सवाड़ वीर सैनिकों की फैक्ट्री है. वीरों के इस गांव के सैनिकों ने पेशावर कांड से लेकर प्रथम विश्व युद्ध ,द्वितीय विश्व युद्ध और ऑपरेशन ब्लू स्टार में अपने अदम्य साहस और वीरता का परिचय दिया.

सीएम धामी ने कहा मैं स्वयं एक फौजी का बेटा हूं. इस वीर भूमि में आकर मेरे पिताजी की सुनाई गई कई वीरगाथाओं की स्मृतियां फिर से जीवंत हो उठी हैं. सवाड़ गांव के वीर सपूतों ने सदैव राष्ट्र की रक्षा के लिए अपना सर्वस्व समर्पित किया है.

सीएम धामी ने कहा हाल ही में ‘ऑपरेशन सिंदूर’ के माध्यम से भारत ने यह सिद्ध कर दिया कि हमारे सैनिक ही नहीं, बल्कि हमारे स्वदेशी हथियार भी दुनिया के किसी भी आधुनिक हथियार से कम नहीं हैं.

सीएम धामी ने कहा पीएम मोदी के नेतृत्व में सेना में जो सकारात्मक परिवर्तन हो रहे हैं. उन्हें देखकर अत्यंत गर्व और हर्ष की अनुभूति होती है. एक समय था जब भारत रक्षा उपकरणों के लिए पूरी तरह विदेशों पर निर्भर रहता था, लेकिन आज हमारा देश उन्हीं रक्षा उपकरणों का निर्यात करने वाले अग्रणी राष्ट्रों में शामिल हो चुका है.

वहीं, थराली विधायक द्वारा सौंपे गए 6 सूत्रीय मांग पत्र को मुख्यमंत्री धामी ने घोषणा में शामिल करते हुए कहा कि इन सभी मांगो पर त्वरित कार्यवाही करने की बात कही. मुख्यमंत्री धामी ने कहा जनभावनाओं को देखते हुए नंदादेवी राजजात के बाद ग्वालदम -देवाल-वाण -तपोवन मोटरमार्ग को बीआरओ को सौंपा जाएगा. इसके साथ ही अमर शहीद मेला सवाड को राजकीय मेला घोषित करते हुए मुख्यमंत्री धामी ने तोरती रामपुर से गुडप होते हुए कपकोट बागेश्वर को जोड़ने वाली सड़क के निर्माण की भी घोषणा मंच से की.

जानें सर्दियों में रात को स्वेटर पहनकर सोना सही है या गलत?

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सर्दियों में गर्म रहने के लिए कई लोग गर्म कपड़े का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन, जब ठंड अधिक बढ़ जाती है, तब लोग रात में…

सर्दियां शुरू हो चुकी हैं. ठंड से बचने के लिए लोग स्वेटर और ऊनी कपड़े पहनते हैं. ये न सिर्फ गर्मी देते हैं बल्कि ठंडी हवाओं से भी बचाते हैं. बहुत से लोग कड़ाके की ठंड से बचने के लिए सोते समय मोटे कंबल का इस्तेमाल करते हैं. हालांकि, कुछ लोगों को कंबल ओढ़ने के बाद भी स्वेटर और मोजे पहनकर सोने की आदत होती है. लेकिन, बहुत से लोग इस बात को लेकर असमंजस में होते कि रात में ऊनी कपड़े पहनकर सोना सही है या नहीं. आइए इस खबर में जानते हैं कि रात में स्वेटर और मोजे पहनकर सोने से शरीर पर क्या असर पड़ता है.

क्या स्वेटर पहनकर सोना ठीक है?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत से लोग गर्मी और आराम के लिए स्वेटर पहनना पसंद करते हैं. लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. स्वेटर पहनना तब सबसे अच्छा होता है जब आप बाहर जा रहे हों. यह ठंडी हवा से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है. हालांकि, घर के अंदर स्वेटर पहनने से आपको पसीना आ सकता है. गंदा या पुराना स्वेटर पहनने से रैशेज और जलन हो सकती है. इससे आपकी नींद भी खराब हो सकती है. इसलिए, एक्सपर्ट्स ढीले और आरामदायक स्वेटर पहनने की सलाह देते हैं. टी-शर्ट के ऊपर स्वेटर पहनकर सोना भी एक अच्छा ऑप्शन है.

आपको किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए?
अपनी नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए सही कपड़े चुनना बहुत जरूरी है. हमेशा कॉटन, लिनन या ब्लेंडेड फैब्रिक पहनें. ये फैब्रिक नमी को सोखते हैं और स्किन को सांस लेने देते हैं. ढीले कपड़े नींद में रुकावट नहीं डालते. ठंडे मौसम में ढीला स्वेटर पहनने से शरीर गर्म रहता है, जिससे अच्छी नींद आती है.

क्या मोजे पहनकर सो सकते हैं?
बहुत से लोगों को सर्दियों में मोजे पहनना आरामदायक लगता है. लेकिन, उन्हें सही तरीके से पहनना जरूरी है. गर्म मोजे सर्दियों में आपके पैरों को ठंड से बचाते हैं, जिससे अच्छी नींद आती है. लेकिन, टाइट मोजे ब्लड सर्कुलेशन को रोक सकते हैं. इसलिए, ढीले या स्ट्रेचेबल मोजे चुनें. रोजाना साफ मोजे पहनें. गंदे मोजे आपके पैरों की स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकते हैं.

यह सावधानी बरतें.

  • ऊनी कपड़ों के मोटे फाइबर और छोटे पोर्स शरीर में गर्मी पैदा करते हैं. सर्दियों में ऊनी कपड़े पहनकर सोने और कंबल ओढ़ने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. यह बढ़ा हुआ तापमान डायबिटीज या दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है.
  • एक्सपर्ट्स का कहना है कि जिन लोगों को स्किन एलर्जी है, उन्हें ऊनी कपड़े नहीं पहनने चाहिए. यह समस्या ड्राई स्किन वाले लोगों के लिए ज्यादा गंभीर होती है. इसलिए, सोने से पहले हल्के कपड़े पहनना और स्किन को मॉइस्चराइज रखना बेहतर है.

बेहतर नींद के लिए कुछ सुझाव

  • सोने से पहले अपने कमरे में पूरी तरह अंधेरा कर लें. अंधेरे में सोने से मेलाटोनिन नाम के हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
  • सोने से पहले टीवी, मोबाइल फोन या दूसरे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस इस्तेमाल करने से बचें. इससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
  • अच्छी नींद के लिए, ऐसा गद्दा और तकिया चुनना बहुत जरूरी है जो आपके शरीर को सही सपोर्ट दे.
  • सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें. दोनों नींद खराब कर सकते हैं.
  • सोने से पहले मेडिटेशन या योग करने से स्ट्रेस कम होता है और नींद की क्वालिटी बेहतर होती है.

देहरादून/ब्रेकिंग डीएम के निर्देश पर जिले के जनसेवा केंद्रों पर छापेमारी जारी

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ऋषिकेश में जन सेवा केंद्र पर जिला प्रशासन ने लगाया ताला, किया सील

ऋषिकेश CSC केंद्र पर पाई गई भारी अनियमितता

9 आधार कार्ड, 3 राशन कार्ड, 3 श्रमिक कार्ड, 1 आयुष्मान कार्ड सहित कई लोगों के पासबुक बरामद

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पूछे जाने पर नहीं दे पाए संतोषजनक जवाब, जिला प्रशासन ने किया सील

नागरिकों की सुरक्षा एवं संवेदनशील दस्तावेजों की गोपनीयता से नहीं होगा कोई समझौता,ऐसा करने वालों पर होगी विधिक करवाई: डीएम

उप जिलाधिकारी ऋषिकेश के नेतृत्व मे वीरपुर खुर्द स्थित पशुलोक क्षेत्र में संचालित कॉमन सर्विस सेंटर (CSC) का किया गया औचक निरीक्षण

जनपद में संचालित जन सेवा केंद्रों की कि जाएगी जांच, अनियमितताएं पाए जाने पर होगी तत्काल प्रभाव से कार्रवाई- सविन बंसल, जिलाधिकारी, देहरादून